Självrannsakan handlar om att aktivt undersöka oss själva och andra, och att vid behov korrigera oss så att vi blir i samklang med den människa vi vill vara.
Ordet självrannsakan kan missuppfattas som ett ensidigt fokus på oss själva, men vi kan inte undersöka oss själva om vi inte också undersöker oss själva i relation till andra. Självrannsakan innebär att vi står kvar och möter även besvärliga delar av oss själva och andra, att vi känner på obekväma känslor, att vi väljer att stå ut med att vi gjort fel och att vi står i skuld, eller att någon annan gjort fel och står i skuld gentemot oss. Självrannsakan skulle bli självanklagelse om inte dess utgångspunkt var att rätta det som blivit fel. Självrannsakan bygger på ansvarstagande och dess yttersta mål är att avveckla behovet av sig självt. Personlig dialektik och introspektion är till självrannsakan nära hörande begrepp. Psykiskt trauma kan uppstå efter en upplevelse av chockartad eller smärtsam art. Vanligen delas dessa upplevelser in i separations-, katastrof- och kränkningsupplevelser. Den omedelbara vården av psykiskt trauma studeras delvis inom traumatologin.
En traumatisk händelse kännetecknas av att en individ försätts i en eller flera situationer som är överväldigande och upplevs omöjliga att påverka samt utgör en stor psykisk påfrestning för individen. En traumatisk händelse kan vara en enstaka dramatisk händelse såsom vid stora olyckor och katastrofer, men också en del av ett återupprepat mönster av traumatiska situationer, så som misshandel i hemmet. En händelse är i sig inte traumatisk men upplevelsen och tolkningen av densamma definierar den som sådan. Detta gör att även händelser så som skilsmässa eller uppsägning från arbete vilka jämförda med en jordbävning ter sig mindre dramatiska för en enskild individ, kan vara av traumatisk art. Ordet "trauma" har sitt ursprung i grekiskan och betyder "sår" eller "skada". Begreppet "psykiskt trauma" anger således att psyket åsamkats ett sår eller en skada. Under 1800-talets andra hälft tillskrev den engelske kirurgen John Eric Erichsen de psykologiska effekterna hos svårt skadade patienter fysiska orsaker. Erichsen trodde att skador i ryggraden på grund av en järnvägskollision kunde orsaka domningar, sömnproblem och överspändhet. Fenomenet benämndes "railway spine". Vid det berömda sjukhuset la Salpêtrière i Paris verkade under senare delen av 1800-talet neurologen Jean-Martin Charcot. Charcot var förmodligen den förste att notera att många av de kvinnor som led av hysteri tidigare hade upplevt svåra händelser. Kvinnorna hade också en tendens att dissociera, att inte vara närvarande i tanken. Pierre Janet var också verksam vid la Salpêtrière under denna tid. Janet menade att en emotionellt laddad händelse kunde leda till en spjälkning av medvetandet; en oerhört skrämmande händelse krävde en försvarsåtgärd av psyket, således avspjälkades minnet av händelsen från medvetandet. Den traumatiska händelsen integreras inte i den personliga identiteten. De avspjälkade delarna fungerade som separata system vilket Janet ansåg vara nyckeln till det som kallas posttraumatisk stress. Sigmund Freud studerade under Charcot vid sjukhuset i Paris. Freud menade liksom Janet att tidigare händelser var orsaken till hysterisk neuros, men valde 1897 att formulera avspjälkningen som orsakad av inre konflikter snarare än yttre. Freuds framgångar ledde till en popularisering av denna förklaring till hysterisk neuros, och Janets teorier föll i glömska: under ett halvt sekel var uppfattningen att den friska individens reaktioner på yttre påfrestningar skulle vara transienta, varför individer med kroniska symtom ansågs ha oupplösta inre konflikter. Istället blev det i militära sammanhang som psykiska traumata kom att studeras. Under första världskriget myntades begreppet ”shell shock” (granatchock) inom militärpsykiatrin för att beskriva de psykologiska konsekvenserna av upplevelser på slagfältet. Under andra världskriget hade förståelsen för krigsneuroser som nu kallades battle fatigue (stridsutmattning) ökat men undertryckta och återkommande minnen som rymdes i det tidigare begreppet avvisades nu helt. Under Vietnamkriget kom sedan psykiska effekter av svåra händelser att återigen aktualiseras, och tillsammans med studier av kvinnor utsatta för övergrepp formaliserades traumatisering i PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Den psykologiska stress som uppkommer i samband med en traumatisk händelse utlöser en krisreaktion. Den svenske psykiatern Johan Cullberg har beskrivit krisens fyra faser: Chockfasen varar i några sekunder eller upp till en vecka och kännetecknas av att den drabbade ej förmår ta in vad som skett. Individen kan upplevas samlad och lugn eller ångestfylld och orolig och uttrycker ofta en upplevelse av overklighet. Sedan följer reaktionsfasen som varar från några veckor och upp till ett år. Det är då som individen konfronteras med det som inträffade och ej längre förmår hålla känslorna tillbaka. Ledsenhet men också vrede är vanligt. Successivt inträder bearbetningsfasen där individen som namnet anger bearbetar traumat genom att repetera vad som skett och sakta knyta ihop känsla och intellekt. Detta sker ofta genom samtal men också i skrift eller med andra uttryckssätt. Vid ett kraftigt trauma kan bearbetningen fortgå i flera år men den totala upptagenheten av traumat klingar sakta av. Så småningom inträder nyorienteringsfasen som fortsätter livet ut där erfarenheten integreras som en del av livshistorian, och finns där som ett själsligt ärr utan att i så stor utsträckning påverka vardagen i negativ riktning. En krisprocess är om än plågsam inte ett sjukdomstillstånd utan individens normala reaktion på onormala omständigheter. Den traumatiska stress som uppkommer hos individer som varit med om ett psykiskt trauma kan indelas i fyra symptomgrupper: Känslomässiga (affektiva) reaktioner med dödsångest, återupplevande, undvikande, förhöjd vaksamhet, dissociation, nedstämdhet, vredesutbrott och skuldkänslor. Vid dödsolyckor uppstår ibland så kallad överlevnadsskuld hos överlevande där man anklagar sig själv för vad man gjort och inte gjort. Även tomhetskänslor och oförmåga att känna något är vanliga. Beteendeförändringar såsom oförklarlig trötthet, irritabilitet och utbrott samt en tendens att dra sig undan och psykofysiologiska reaktioner som sömnsvårigheter, muskelspänning och ljud- och ljuskänslighet är vanliga. Sist kan inställningen till sig själv, omgivningen och tillvaron som helhet påverkas. Det kan till exempel röra sig om upprepningstvång, misstänksamhet, overklighetsupplevelser och existentiella grubblerier. Ovanstående symptomgrupper är ”normala” och vanligt förekommande efterverkningar efter ett psykiskt trauma och betyder inte i sig att den aktuella individen kommer att få en framtida psykisk ohälsa. En del av de människor som upplevt en traumatisk händelse får också fortsatta problem i form av psykisk ohälsa. Det bör understrykas att detta gäller en minoritet av gruppen. Risken för depression, ångest och vissa psykosomatiska tillstånd ökar efter traumatisk exponering. Utöver dessa finns det ett antal typiska reaktionsformer såsom PTSD och dissociation. Vid förlust av någon närstående är sorg en naturlig reaktion. Ibland kan sorgereaktionen vara av mer komplicerad och långtgående art och man talar då om traumatisk sorg. Om dödsfallet har varit plötsligt och ”för tidigt”, inträffat dramatiskt, om kroppen deformerats kraftigt eller saknas ökar risken för traumatisk sorg. Graden av traumatisering påverkas av en rad faktorer som bland annat individens tolkning av händelsen, omhändertagande, tillgänglighet till stöd och skydd m.m. En traumatiskt händelse behöver inte nödvändigtvis leda till långsiktiga besvär. En bra livssituation, tillräckliga inre resurser och en fungerande omgivning kan leda till att individen kan återgå till en väl fungerande vardag och även i vissa fall uppleva att man utvecklats som människa. Tidigare har psykologisk debriefing betraktats som något av en universalmetod för omhändertagande av människor som varit med om en traumatisk händelse. Under 2000-talet har dock denna metod blivit alltmer ifrågasatt, och idag rekommenderar man debriefing endast för existerande arbetsgrupper som i sin yrkesutövning utsatts för traumatiska upplevelser. Den traumatiserade behöver tala med människor om sin upplevelse, sina tankar, känslor och farhågor. Ofta många gånger och även om de mest plågsamma detaljerna. För den som drabbats av PTSD eller andra mer komplicerade efterverkningar räcker oftast inte släkt och vänner till utan man behöver någon form av professionellt stöd med kunskaper inom området. Det kan också vara aktuellt med medicinering av sömnbesvär eller svåra ångestbesvär. Det finns många skolor inom psykoterapi och därmed många uppfattningar om vad som är ”rätt bot”. KBT (Kognitiv Beteendeterapi) och EMDR är behandlingsformer med vetenskapligt bevisad effekt. Detsamma gäller även eklektisk korttidsterapi (BEP, Brief Eclectic Psychotherapy). Det finns också psykoterapiformer som använder sig av konst, musik och andra uttrycksformer för att gestalta traumatiska minnen. Även gruppterapi förekommer. Det skulle vara bra för Dig att stanna upp och reflektera över Din situation. Du kommer att bli ganska känslosam över förändringar i hemmet, men dess betyder inte att Du inte kan ta hand om Dina nära och kära. Förvänta Dig goda nyheter om Du arbetar i den finansiella sektorn och bli extra glad genom att dela glädjen med Dina arbetskollegor. Håll kontroll på spänningar mellan Dig och din partner, då det kan bli någonting mycket större om Ni bara låter saken bero. Var sparsam när Du befinner Dig bland andra människor. Gör inte sådant som andra rekommenderar åt Dig, utan lyssna bara på Dina barn och Din advokat.
Mognad associeras generellt med kronologisk ålder och åren av livserfarenhet. När man talar om känslomässig mognad spelar dock ålder väldigt liten roll.
Att uppnå känslomässig mognad innebär att man kommer till en punkt i livet där man förstår att det inte finns någon mäktigare kärlek än självkärlek. Mogna personer har lärt sig att acceptera vad som kommer och flödar med livet. Mognad är vad jag uppnått när jag inte längre behöver döma eller skylla på något eller någon för det som händer mig. Uppenbarligen är känslomässig mognad inte något som dyker upp från ingenstans, det kräver arbete, ansträngning, gott uppsåt och en vilja att se inom oss själva. Känslomässig mognad involverar inte bara att ha kontroll på vårt sinne, utan även vårt hjärta. Här är sju kvaliteter som känslomässigt mogna personer har gemensamt. 1. De vet hur man säger farväl De flesta personer har till någon grad en rädsla för höga höjder eftersom den är relaterad till känslor. Det är naturligt att känna en svindlande känsla när vi måste kapa banden och följa med flödet. Att tänka att det förflutna var bättre än nuet skadar vår själ. Det hindrar oss från att släppa taget. Och det kastar in oss i panik, ner i avgrunden som vi befarar att vi inte kan ta oss upp ifrån. Känslomässigt mogna personer vet att livet är mycket bättre om det levs fritt. Så släpp taget om det som inte längre spelar roll och förstå att blickande mot det förflutna stoppar oss från att gå vidare och läka våra emotionella sår. 2. De kan se tillbaka på sitt emotionella förflutna utan smärta Att rensa bort smärtan från vårt förflutna är absolut nödvändigt för att kunna fortsätta på vår emotionella resa. Ogräs växer snabbt, så om vi inte rensar vår stig kommer vi inte kunna se vad som komma skall. Känslomässigt mogna personer vet vikten av att leva i nuet och att övervinna samt acceptera vad som hänt. Det som skedde det skedde, och det bästa vi kan göra är att lära oss av det och gå vidare. Personer som uppnått känslomässig mognad lägger inte tid och energi på att vara fast i det förflutna eftersom detta ger det förflutnas negativitet för mycket influens i nuet. När vi lär oss från vår smärta och går vidare ger vi oss möjlighet att klättra till nästa nivå i våra liv. 3. De är medvetna om sina tankar och känslor Känslomässigt mogna personer är medvetna om både personliga och externa tankar och känslor. Detta kommer inte naturligt, emotionellt mogna personer spenderar ofta tid med att tänka och skriva om sina tankar och känslor. Att vara mogen är att vara försiktig med vad Du säger, att respektera det Du hör och att meditera i tystnad. Den mentala klarheten hos mogna personer är i stor kontrast till den lathet och det konstanta kaos hos de som inte nått denna punkt i sin mognad. Denna mentala klarhet tillåter dem att lösa problem i det dagliga livet på ett effektivt sätt. 4. De slutar gnälla Att sluta gnälla är det bästa sättet att påbörja förändring. Känslomässigt mogna personer antingen förändrar eller accepterar. Att gnälla kan kasta in oss i mörka labyrinter utan utväg. Vi är vad vi tänker, och emotionellt mogna personer förstår det. Om du agerar mer och gnäller mindre innebär det att du växer emotionellt. 5. De kan känna empati utan att överväldigas av andras känslor De är förmögna att styra över och kontrollera sina känslor och det som påverkar dem. De väljer själva vad de lägger vikt vid, vilket hjälper dem att vara mer effektiva när de lyssnar. Vidare skapar de en balans mellan att ge och ta emot i sina relationer, och som ett resultat är deras relationer mer fördelaktiga för alla involverade parter. 6. De klandrar inte sig själva för misstag Misstag är ett sätt att lära. Att misslyckas tillåter oss att veta vilken väg vi bör följa. Känslomässigt mogna personer välkomnar misstag. Vidare klandrar de inte sig själva för att de har begränsningar; istället accepterar de dem och jobbar på att förbättra sig. De insisterar inte på att saker alltid måste gå bra, för de vet att allt inte är rosfärgat och att varje bakslag kan vara ett tillfälle att växa. 7. De har lärt sig att öppna sig emotionellt Att bepansra oss med en emotionell sköld gör bara vår resa svårare. Av denna anledning är det väldigt viktigt att överge rädslan för åtagande och kärlek, och lita på oss själva och andra. Känslomässig mognad tillåter dig att ta tyglarna över ditt eget liv; att utveckla din egen bild av världen och sträva efter framgång. När du uppnått känslomässig mognad kommer livet vara ett nöje och inte ett arbete. Introducerades 1 oktober 2015: 20-, 50-, 200- och 1 000-kronorssedlar
Introduceras 3 oktober 2016: 100- och 500-kronorssedlar. 1-, 2- och 5-kronor Ogiltiga efter den 30 juni 2016: 20-, 50- och 1 000-kronorssedlar Ogiltiga efter den 30 juni 2017: 100- och 500-kronorssedlar. 1-, 2- och 5-kronor Räkna med en riktigt bra månad för Ditt yrkesliv. Detta har mycket att göra med två olika astrologiska händelser som påverkar Din karriär och Dina möjligheter på ett mycket positivt sätt. Nymånen den 2 augusti gör det möjligt Dig för att kunna välja och vraka bland olika arbetsuppgifter och det finns till och med chans att Du hittar Ditt nya drömjobb. Om Du är egenföretagare och ute efter att anställa ny personal kan det vara en bra idé att göra detta några dagar efter nymånen. Mars, som representerar företagande, går in Ditt tecken den 2 augusti och ger Dig en ordentlig knuff framåt i karriären. Mars är med och påverkar Dina framgångar och möjligheter fram till den 27 september, så passa på att utnyttja tillfället till att be om en befordran eller kanske till och med lansera en ny affärsidé. Mellan den 6 augusti och
29 augusti bör Du arbeta aktivt för att knyta nya affärsrelationer med kunder och andra verksamheter då Venus befinner sig i Ditt 7e hus för relationer. Så länge Du agerar inom denna tidsperiod kan Du räkna med att Dina nya partnerskap kommer att bli mycket lyckade. Det kommer att finnas gott om möjligheter för er att tjäna pengar och få en rad nya affärsmöjligheter tillsammans, så se till att utnyttja situationen medan du kan Det är dags att få tillbaka all passion i Ditt förhållande den här veckan, oavsett om Du vill det eller inte. Det gäller bara att njuta eftersom det finns en stor chans att allt rullar på automatiskt. Om inte är det troligt att det är Din partner som tar första steget. Tveka inte att experimentera och utmana Dig själv och följa Dina insikter så att Du kan uppfylla Dina önskningar.
Wir gratulieren Deutschland bis 4 000 Besucher auf meiner Website, http://lebima.weebly.com, hoffen, dass Sie etwas Schönes gefunden. Würde mit einem Kommentar oder wie Markierungen schön.
Undvik att kritisera andra idag, det kan nämligen påverka Din hälsa negativt. Det kan vara bra att göra lite förändringar i hemmet då det kommer att påverka både Dig och Din partner positivt. Oroa Dig inte om han eller hon verkar kritiskt till Dig idag. Ditt förhållande kan påverkas om någon gammal eller nyfödd i familjen är sjuk. Var artig och vänlig när Du träffar främlingar idag, det kan nämligen löna sig senare. Du kommer att ha det svårt att hålla i Dina pengar, men Du kommer ändå att få in mer än Du gör av med.
Som standard tillåts alla cookies, men Du kan ändra den inställningen och ta bort cookies för alla webbplatser eller för vissa sidor.
Vad är cookies? Cookies är filer som har skapats av webbplatser Du har besökt. I cookies sparas webbläsarinformation, t ex Dina inställningar på en webbplats eller profiluppgifter. Det finns två typer av cookies: Cookies från första part sparas av den webbplats som visas i adressfältet Cookies från tredje part kommer från andra webbplatser som till exempel har annonser eller bilder inbäddade på sidan Du besöker. Alla cookies är inte dåliga. Med hjälp av cookies kan en webbplats till exempel spara Dina inställningar så att de kan läsas in på nytt nästa gång Du besöker webbplatsen om en vecka. En webbplats kan spara Din plats med hjälp av cookies så att Du kan få lokalanpassad information, t ex om vädret. Radera enskilda cookies eller ta bort alla cookies Du kan ta bort cookieinformation och data från första och tredje part från enheten. Om Du tar bort cookies kan det hända att exempelvis sparade inställningar på webbplatser raderas. Öppna Google Chrome på datorn Klicka på menyn Meny uppe till höger Klicka på Inställningar och sedan Visa avancerade inställningar Klicka på knappen Innehållsinställningar i avsnittet Sekretess Klicka på Alla cookies och webbplatsdata under Cookies Om Du vill ta bort alla cookies klickar Du på Ta bort alla Om Du vill ta bort en enskild cookie håller Du muspekaren över namnet på en webbplats och klickar på krysset som visas till höger Du kan även ta bort alla cookies som sparats under en viss tidsperiod Tillåta cookies eller inte Du kan aktivera eller inaktivera cookies som sparas av webbplatser. Öppna Google Chrome på datorn Klicka på menyn Meny uppe till höger Klicka på Inställningar och sedan Visa avancerade inställningar Klicka på knappen Innehållsinställningar i avsnittet Sekretess Ändra inställningarna under Cookies: Om Du vill blockera alla cookies klickar Du på Förhindra att webbplatser sparar data. Med den här inställningen kommer de flesta webbplatser där Du måste logga in inte att fungera. Om Du vill blockera alla cookies från tredje part och bara tillåta cookies från första part markerar Du kryssrutan Blockera cookies och webbplatsdata från tredje part. Inställningen innebär att webbplatsdata inte kan skrivas eller läsas även om Du har lagt till webbplatsen i listan över undantag och valt att tillåta cookies från den. Om Du vill tillåta cookies från både första och tredje part klickar Du på Tillåt att lokal data sparas. Kontrollera att inställningarna har sparats Om en cookie blockeras när Du besöker en webbplats visas ikonen för blockerade cookies i adressfältet. Hantera annan information i cookies Du bestämmer själv över informationen i cookies när Du använder Chrome på datorn. Behåll cookies och webbplatsdata som standard tills Du stänger webbläsaren Gör undantag för enskilda webbplatser eller domäner Ändra cookieinställningarna för sidan Du har öppen |
Arkiv
June 2019
FörfattareMarianne Zetterström Kategorier |